Cześć wszystkim! Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami pięcioma powodami, dla których ogromnie cenię trening funkcjonalny. Jest to rodzaj ćwiczeń, który trenuje nasze ciało, aby działało sprawniej w codziennych czynnościach. Dzięki niemu mogę sobie lepiej radzić z wieloma wyzwaniami, które stawia przede mną każdy dzień. Oto dlaczego trening funkcjonalny zagościł na stałe w mojej rutynie.
1. Trening funkcjonalny poprawia moją postawę
Poprawa postawy = mniej bólu
Zła postawa to problem, który dotyczy wielu osób i może prowadzić do różnych bóli oraz urazów. Trening funkcjonalny skupia się na wzmocnieniu mięśni podtrzymujących kręgosłup oraz poprawie równowagi. Dzięki temu, moja postawa znacznie się poprawiła. Kiedy siedzę przy biurku lub prowadzę samochód, zauważyłam, że mam mniej bólu w plecach i szyi.
Zdrowszy kręgosłup
Regularne ćwiczenia funkcjonalne pomagają wzmocnić te partie ciała, które są kluczowe dla zdrowej postawy. Ćwiczenia angażujące mięśnie core, pleców oraz dolnej części ciała pomagają utrzymać kręgosłup w odpowiedniej pozycji, co z kolei przekłada się na lepsze samopoczucie.
2. Trening funkcjonalny sprawia, że łatwiej się poruszam
Mobilność i elastyczność
Z wiekiem często zaczynamy tracić mobilność i elastyczność, co utrudnia wykonywanie codziennych czynności. Jednym z największych atutów treningu funkcjonalnego jest to, że pomaga poprawić zakres ruchu. Ćwiczenia te są skoncentrowane na naturalnych ruchach, takich jak przysiady, martwy ciąg czy wykroki, co pomaga w utrzymaniu wersatywności ciała.
Więcej siły na co dzień
Od kiedy regularnie trenuję funkcjonalnie, mam więcej siły do noszenia ciężkich zakupów czy wykonywania innych wymagających zadań. Wcześniej obciążenie takie jak ciężkie torby z zakupami było dla mnie sporym wyzwaniem. Teraz, dzięki wzmacnianiu mięśni podczas treningów, czuję się silniejsza i bardziej pewna siebie w różnych sytuacjach.
3. Trening funkcjonalny pomaga mi w zachowaniu niezależności
Utrzymanie siły i równowagi
Z wiekiem coraz ciężej jest zachować pełną niezależność. Liczne badania wskazują, że siła oraz równowaga mają kluczowe znaczenie dla naszej niezależności. Dzięki treningowi funkcjonalnemu, wzmacniam te obszary, co pozwala mi na łatwiejsze i bezpieczniejsze wykonywanie codziennych czynności takich jak noszenie zakupów czy wsiadanie i wysiadanie z samochodu.
Większa samodzielność
Zauważyłam, że dzięki regularnym ćwiczeniom funkcjonalnym, coraz rzadziej potrzebuję czyjejś pomocy w codziennych sprawach. Jestem w stanie samodzielnie poradzić sobie z różnymi zadaniami, co daje mi ogromną satysfakcję i poczucie wolności.
4. Trening funkcjonalny pomaga w zapobieganiu urazom
Wzmocnienie mięśni wspierających stawy
Jednym z głównych powodów, dla których uważam trening funkcjonalny za niezbędny, jest jego rola w zapobieganiu urazom. Ćwiczenia te skupiają się na wzmacnianiu mięśni, które wspierają nasze stawy. Dzięki temu, moje ciało jest lepiej przygotowane do radzenia sobie z różnymi obciążeniami i mniej podatne na kontuzje.
Bezpieczniejsze ruchy na co dzień
Dzięki treningowi funkcjonalnemu, moje codzienne ruchy są bardziej świadome i kontrolowane. To z kolei zmniejsza ryzyko niewłaściwych ruchów, które mogą prowadzić do urazów. Czuję się pewniejsza siebie, czy to w trakcie biegu, podnoszenia ciężarów, czy nawet podczas prostych przemieszczania się po domu.
Pięć powodów, dla których kocham trening funkcjonalny:
- Poprawa postawy: Wzmocnienie mięśni podtrzymujących kręgosłup i poprawa równowagi.
- Łatwiejsze poruszanie się: Poprawa mobilności i elastyczności, co ułatwia codzienne czynności.
- Zachowanie niezależności: Utrzymanie siły i równowagi, co ułatwia wykonywanie podstawowych czynności bez czyjejś pomocy.
- Zapobieganie urazom: Wzmocnienie mięśni wspierających stawy, co zmniejsza ryzyko kontuzji.
- Więcej siły na co dzień: Dzięki regularnym ćwiczeniom, mogę łatwiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami jak noszenie ciężkich zakupów.
Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem treningu funkcjonalnego, gorąco do tego zachęcam! Korzyści płynące z tego rodzaju ćwiczeń są nieocenione i mogą znacząco poprawić jakość Twojego życia
Do następnego razu,
Udanego treningu!
